Cursul

Avem la indemana unul dintre cele mai puternice instrumente pentru a ne focusa si a ne concentra mintea si energia. Acesta este RESPIRATIA.

Prin Yantra Yoga ne dezvoltam intelegerea procesului respiratiei si capacitatea respiratorie. Devenim mai capabili de a ne da seama cum ne simtim, ascultandu-ne corpul, si de a raspunde prompt la situatii stresante.

Yantra Yoga este yoga tibetana a miscarii, transmisa in occident de profesorul, traducatorul si maestrul tibetan Namkhai Norbu Rinpoche.

Va fi transmisa la Chisinau de Dr. Oana Marcu, psiholog si cercetator, care va explica si bazele fiziologice si psihologice ale exercitiilor de respiratie. Fiind instructoare de Yantra Yoga autorizata de Maestrul Namkhai Norbu, ne va ghida in invatarea exercitiilor, astfel incat sa le putem apoi practica autonom si cu regularitate.

De ce functioneaza aceste metode?
Ce se intampla in corpul nostru cand respiram corect sau incorect?

Vom descoperi impreuna raspunsurile la aceste intrebari atat prin cunostintele transmise, cat si prin experienta noastra directa.

Exercitiile sunt adaptabile pentru orice conditie fizica.

Daca ai experienta in yoga, vei gasi stimuli noi si o abordare diferita. Daca ai dificultati fizice, poti practica exercitiile simplificate, pe masura conditiei tale, cu respect si iubire pentru corpul tau.

Facilitator

Oana Marcu este instructoare de Yantra Yoga și Respira. A fost studentă a lui Namkhai Norbu din 2011.

Este instructoare de primul nivel conform clasificării Yantra Yoga și profesoara de yoga aerială RYT 250, certificata de World Yoga Alliance. De asemenea, este pasionată de artele aeriene.

Oana este psiholog, cu un doctorat în sociologie și peste 10 ani de experiență în predare. Are o experiență vastă în lucrul cu persoanele cu diferite capacități și din medii diverse. Oferă îndrumare individualizată studenților, făcând procesul de învățare ușor și precis.

Program

25 octombrie Vineri
18:30 – 20:00  Exercitii de constientizare si relaxare a respiratiei si cele 9 respiratii pentru eliminarea aerului stagnant

26 octombrie Sambata
10:00 – 12:00 Destinderea articulatiilor (Tsig-Jong) si respiratia puternica

16:00 – 18:00 Lung Sang – purificarea pranei – exercitii pentru a da ritm respiratiei si a explora fiecare faza a acesteia

27 octombrie Duminica
10:00 – 12:00 Lung Sang – purificarea pranei – exercitii pentru a da ritm respiratiei si a explora fiecare faza a acesteia

16:00 – 18:00 Repetam si fixam ceea ce va deveni rutina zilnica de yantra yoga

Finalizarea practicii si relaxare ghidata

Ora locala: Chisinau, EEST

Donatii

Pentru înscrierea la acest curs, trebuie să faceți o donație. Donațiile dumneavoastră sunt vitale pentru susținerea și continuarea activităților organizate de Merigar East. Dacă nu puteți dona această sumă, vă rugăm să ne contactați, explicându-ne circumstanțele dumneavoastră. Nimeni nu va fi refuzat din cauza lipsei de fonduri.

Te invităm să te alături unui workshop introductiv gratuit pe 6 octombrie 2024, între orele 11:00 și 12:00, pe Zoom! Acest workshop va fi desfășurat Online în limba română și va fi condus de Oana Marcu.